Przejmij kontrolę nad swoim życiem
Czy zdarza Ci się, że emocje przejmują nad Tobą całkowitą kontrolę, a ból psychiczny wydaje się nie do zniesienia?
Ten moduł treningu DBT (Terapii Dialektyczno-Behawioralnej) został stworzony, aby wyposażyć Cię w konkretne „narzędzia ratunkowe” na najtrudniejsze chwile.
Zrób pierwszy krok w stronę stabilności. Naucz się, jak radzić sobie z dyskomfortem, by móc budować życie warte przeżycia.
Trening Tolerancja Dyskomfortu
i Przetrwania Kryzysu – dla kogo jest dedykowany?
Zapraszamy osoby dorosłe, które:
- chcą skuteczniej zarządzać swoimi reakcjami;
- czują się zalane przez intensywne emocje (lęk, złość, pustkę, smutek);
- działają impulsywnie, a później żałują swoich decyzji i zmagają się z wyrzutami sumienia;
- zmagają się z autodestrukcyjnymi myślami lub zachowaniami;
- mają poczucie, że rzeczywistość jest zbyt trudna, by ją zaakceptować.
Czego nauczysz się podczas treningu?
Podczas spotkań dowiesz się, jak zastępować destrukcyjne impulsy zdrowymi alternatywami i jak odroczyć działanie, gdy emocje są zbyt silne.
W treningu m.in.:
- Umiejętność STOP: nauczysz się, jak zatrzymać automatyczną reakcję, zanim będzie za późno;
- Umiejętność TIPP: nauczysz się jak wykorzystać fizjologię(temperaturę, wysiłek, oddech) do błyskawicznego obniżenia napięcia;
- Radykalna Akceptacja: nauczysz się jak przestać walczyć z faktami, których nie możemy zmienić, i odnaleźć w tym spokój;
- Uważność (Mindfulness): nauczysz się jak zauważać emocje i nabrać dystansu do negatywnych narracji własnego umysłu;
- Samouspokajanie: Zbudujesz własny „zestawu ratunkowego” opartego na zmysłach.
TRENERZY – PSYCHOTERAPEUCI
Monika Zientek
psycholog i psychoterapeutka CBT na ostatnim roku całościowego czteroletniego i akredytowanego szkolenia psychoterapeutycznego. Ukończyła zaawansowane szkolenie Terapii Dialektyczno-Behawioralnej
DBT Comprehensive prowadzone przez Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej. Obecnie pracuje w Publicznym Szpitalu Klinicznym im. Prof. W. Orłowskiego CMKP, Zakład Seksuologii, Psychiatrii
i Psychoterapii oraz prowadzi praktykę prywatną na Bemowie w Warszawie.
Pracuje z osobami dorosłymi. Swoją pracę poddaje superwizji oraz regularnie uczestniczy w szkoleniach.
Zapisy i kontakt:
- tel.666 110 461
- mail: m.zientekpsycholog@gmail.com
Julia Sikorska
psycholog i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB 686). Absolwentka Uniwersytetu SWPS, ukończyła czteroletnie szkolenie w Centrum CBT EDU.
Doświadczenie zawodowe zdobywała w całodobowym centrum terapeutycznym, prywatnych poradniach oraz podczas stażu w oddziale psychiatrycznym.
Obecnie pracuje w Oddziale Dziennym Ursynowsko-Wilanowskiego Centrum Zdrowia Psychicznego III Kliniki Instytutu Psychiatrii i Neurologii. Regularnie podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach. Ukończyła ukończyła między innymi roczne szkolenie DBT Comprehensive.
Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, pomagając osobom z trudnościami w regulacji emocji, zaburzeniami depresyjnymi, lękowymi, odżywiania oraz osobowości. Zapewnia najwyższą jakość terapii dzięki regularnej superwizji.
Zapisy i kontakt:
- tel. 602 248 326
- mail: julia.sikorska1@gmail.com
Rekrutacja i koszty
Zajęcia prowadzone są przez dwóch doświadczonych terapeutów w bezpiecznej, kameralnej atmosferze (maksymalnie 10 osób).
Jak dołączyć?
Kwalifikacja do grupy odbywa się podczas indywidualnej rozmowy z terapeutą. Chcemy mieć pewność, że ta forma pracy będzie dla Ciebie najbardziej pomocna.
Lokalizacja
Miejsce spotkań: Warszawa, ul. Żytnia 15a
Dlaczego warto wziąć udział w treningu DBT: Tolerancja dyskomfortu
i przetrwanie kryzysu?
Życie bywa przytłaczające. Silne emocje, napięcie, impulsywne reakcje czy ból psychiczny potrafią przejąć kontrolę i sprawić, że działamy w sposób, którego później żałujemy. Trening DBT w module Tolerancji Dyskomfortu i Przetrwania Kryzysu powstał po to, aby pomóc Ci przetrwać najtrudniejsze momenty — bez pogarszania sytuacji i bez ranienia siebie.
To nie jest terapia oparta wyłącznie na rozmowie. To praktyczny trening umiejętności, które możesz stosować tu i teraz — wtedy, gdy emocje są najsilniejsze, a racjonalne myślenie staje się trudne.
Bezpieczna i wspierająca forma pracy
Trening odbywa się w kameralnej grupie (do 10 osób), prowadzonej przez dwóch doświadczonych terapeutów DBT. Zapewniamy bezpieczną atmosferę, jasną strukturę spotkań i przestrzeń do nauki oraz ćwiczenia umiejętności w praktyce.
Każdy uczestnik przechodzi konsultację wstępną, aby upewnić się, że ta forma pracy będzie odpowiednia i realnie pomocna.
